Sesión informativa Curso Mindfulness para la salud

Sesión informativa – Curso de Mindfulness para la salud – 8 semanas en Barcelona

Esta sesión informativa es una presentación sobre curso de mindfulness para la salud de 8 semanas en Barcelona. La sesión informativa se llevará a cabo el próximo 26 de septiembre a las 9.30h en La Casa Ámbar.

En que consiste:

Programa de mindfulness para la salud

Es un programa de 8 semana con sesiones de 2.30h un día a la semana.

Dirigido a:

Dirigido a personas que deseen aliviar el dolor, gestionar el estrés y la ansiedad, y ha profesionales de la salud que quieran aplicarlo dentro de su ámbito profesional.

Beneficios:

El Programa de mindfulness para la salud alivia el dolor, el estrés y la ansiedad, proporciona calma, serenidad, claridad mental, conciencia del cuerpo, recuperar el bienestar y amabilidad hacia uno mismo.

Acerca de dolor según Vidyamala Burch autora del programa mindfulness para la salud:

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo.

Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos. Los mismos principios se pueden aplicar a la fatiga y al estrés.

“El dolor es un gran igualador. No importa quien seas, que seas rico o pobre, mujer o hombre, joven o viejo, el dolor va a ser parte de tu vida” Vidyamala Burch

Programa del curso:

El programa es un curso de 8 semanas (más un sesión de práctica al final del curso)

Desde que se inició el programa en 2001, con fondos del “Millenium Comission” (una fundación británica), cientos de personas se han beneficiado directamente con nuestros métodos, estos incluyen

  • La conciencia de la respiración
  • Ejercicios físicos suaves, movimientos conscientes
  • El recorrido del cuerpo
  • Atención consciente a la vida diaria
  • El seguimiento de la respiración
  • La conciencia amable
  • La condición humana

Conciencia de la respiración:

Empezamos investigando nuestros hábitos de respiración, de manera que podamos usar la respiración natural para ayudarnos a manejar nuestro dolor, enfermedad o estrés. Alentamos a la gente a desarrollar hábitos de traer la respiración a su experiencia en el momento presente, aprender cómo usar la respiración para suavizar nuestro rechazo al dolor y la enfermedad y soltar las tensiones.

Movimientos conscientes:

Destacamos la importancia que tiene el mantener nuestro cuerpo en el mejor estado físico que nos sea posible, para frenar el ciclo de inactivad, pérdida de habilidad y más dolor o fatiga. Incluimos en el programa algunos ejercicios suaves (basados en el yoga y el Pilates).

El recorrido del cuerpo:

Esta es una práctica de meditación que nos ayuda a desarrollar hábitos para estar más a gusto y conscientes con nuestro cuerpo. Al adoptar una postura cómoda (tumbados o sentados), “recorremos” todo el cuerpo con la conciencia, usando la respiración para ayudarnos a “soltar” en zonas de dolor y/o tensión.

Atención consciente de la vida diaria

Trayendo conciencia a las actividades del día a día, podemos aprender a superar lo que es una tendencia muy común a sobre esforzarnos los días “buenos” o derrumbarnos los días “malos”. Hacemos un “trabajo de detective” acerca de nuestras actividades diarias, para así empezar a intentar hacernos más conscientes de cuáles son las actividades que agravan nuestra situación.

La conciencia amable:

En muchos sentidos esta práctica de meditación es el corazón del programa. Primero, pasamos tiempo tomando conciencia de los aspectos agradables y desagradables de nuestra propia experiencia en el momento presente, sin caer en alejar el dolor rechazándolo o bien aferrándonos a lo agradable. Esto hace surgir una sensación tranquila de estabilidad y confianza.

La condición humana:

También alentamos a la gente a que usen sus propias circunstancias como una oportunidad para llegar a entender más profundamente la condición humana. Podemos aprender a vivir en el punto de equilibrio entre hacer todo lo que podemos para ayudarnos, por un lado, y aceptar las dificultades inevitables de la vida por otro.

Temas por semana

  • Semana 1. El cuerpo respirando
  • Semana 2. Habitar el cuerpo
  • Semana 3. Vivir y moverte con Mindfulness
  • Semana 4. Aceptación y auto-compasión
  • Semana 5. El tesoro del placer
  • Semana 6. Encontrando ecuanimidad
  • Semana 7. Abriéndonos hacia lo que nos rodea
  • Semana 8. El viaje continua

En este curso mindfulness para la salud aprenderás a distinguir entre:

  • El sufrimiento primario: por ejemplo, el dolor físico o las circunstancias estresantes. Te ayudaremos a encontrar maneras de convivir con ellos.
  • El sufrimiento secundario: Todas nuestras reacciones habituales ante estas experiencias difíciles como son la tensión física, la ansiedad o pensar de forma negativa. Te ayudaremos a reducir o incluso superar este nivel de sufrimiento, de modo que mejore tu calidad de vida, a veces de forma significativa.

Tendrás dos enseñanzas muy importantes para llevar a tu vida diaria:

  1. Aprender a vivir en el momento presente y traer la respiración a nuestra experiencia actual.
  2. Aprender a “responder” en vez de “reaccionar” ante las circunstancias de nuestra vida.

Los Beneficios de la práctica:

  • Gestionar el estrés y la ansiedad: Quietud dentro del caos.
  • Gestionar el dolor: Aliviar, disminuir el dolor.
  • Incrementar nuestras capacidades intelectuales y emocionales.
  • Desarrollar una conciencia sin juicios hacia el momento presente.
  • Atención plena hacia “el ahora”, mejorando nuestra eficacia y nuestro nivel de respuesta.
  • Descanso mental: Silenciar la mente y las emociones liberándonos de las preocupaciones asociadas.
  • Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.
  • Conciencia amable: Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.

Curso basado en el Programa MBPM y el libro “Tu no eres el dolor”

Mindfulness para aliviar le dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar. Ganador del premio British Medical Association. Autora Vidyamala Burch Creadora del programa MBPM.

Curso_Mindfulness_salud_8_semanas_Barcelona

Imparte:

Jose Lacoma:

  • Profesor de Mindfulness. Acreditado por Respiravida Breathworks. Con 684 hrs. teórico-prácticas supervisadas y evaluadas por instructores Senior de la asociación. Formación avalada por el UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers, (bajo los mismos estándares de la Bangor y Oxford University).
  • MBPM. Mindfulness Basado en el dolor y la enfermedad. Respiravida Breathworks.
  • MBSR. Mindfulness Basado en la reducción de estrés. Dave Potter. Instructor certificado MBSR.
  • SIYLI.   Search Inside Yourself Leadership Institute. Mindfulness para empresas, liderazgo eficaz, rendimiento y bienestar.
  • CBCT. Entrenamiento en Compasión en Base Cognitiva. Por la Universidad de Emory.
  • Mindfulness para regular emociones (Programa Inteligencia Emocional Plena). Universidad de Málaga.
  • Terapeuta Gestalt. EspaiLudic Escola Gestalt de Catalunya.
  • Facilitador avanzado PSYCH-K®. Acreditado por Peter González Miller.  Instructor certificado de PSYCH-K®.
  • Facilitador avanzado ThetaHealing. ThetaHealing Institute of Knowledge®.
  • Facilitador Constelaciones Familiares. Nivel Integrativo y nivel del Espíritu. Acreditado por Instituto internacional de Estudios sistémicos en constelaciones integrativas.
  • Formado en Bioenergética y carácter. Acreditado por Bioenergética Barcelona.
  • CNV. Primera Fase de Comunicación no violenta.
  • The Work. de Byron Katie – Amarte sin condiciones.

Fecha de la sesión informativa:

  • Miércoles, 26 de septiembre

Horario de la sesión informativa:

  • A las 9.30h.

Precio de la sesión informativa:

  • Gratuïto

Lugar:

  • La Casa Ámbar. C/ Maignon, 10-12. Barcelona.

*Es necesario inscripción previa a la sesión informativa a través de info@lacasaambar.org — T. 934 885 419 (horario recepción: 16.30h a 20.30h).

Clicka aquí para tener información sobre el curso de mindfulness para la salud – 8 semanas en Barcelona.

 

Fecha

26 Sep 2018

Horario

9:30 am - 11:00 am

Coste

Gratuito

Etiquetas

Mindfulness,
Todos

Localización

La Casa Ámbar
Fundació La Casa Ámbar, Carrer de Maignon, Barcelona, España
Categoría
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